Le cerveau dispose de sa propre équipe d’hormones pour nous « booster » permettant d’améliorer naturellement l’humeur et l’énergie.
Le cerveau dispose de sa propre équipe d’hormones pour nous « booster » permettant d’améliorer naturellement l’humeur et l’énergie.
Le cerveau a sa dream team d’hormones pour doper naturellement l’humeur et l’énergie. Il suffit de savoir les stimuler. Explications.
Simona GOUCHAN
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Quand l’hiver s’installe, le mental a parfois du mal à suivre. Heureusement, quelques gestes simples suffisent à réveiller la vitalité et la gaieté. Le neuroscientifique britannique TJ Power, une référence sur les réseaux (près de 900 000 abonnés sur Instagram), montre dans son livre « La bonne DOSE » (acronyme malin pour dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphines), aux éditions Marabout, comment stimuler les hormones du bonheur.
L’Américaine Georgia Ede, psychiatre spécialisée en nutrition et métabolisme formée à Harvard, rappelle, elle, dans « Nourrir son cerveau, soigner son mental » (éd. Thierry Souccar) que l’alimentation reste au cœur de l’équilibre psychologique. Anxiété, dépression, bipolarité, troubles de l’attention ou de la mémoire… la chimie du cerveau se construit à partir des choix alimentaires. Lui apporter les nutriments essentiels, éviter ceux qui le stressent, et, sur le plan métabolique, maintenir la glycémie et l’insuline à des niveaux sains. Entre routines simples et menus équilibrés, deux approches complémentaires pour traverser la saison des frimas l’esprit clair et de bonne humeur.
